Dor Crônica – Acupuntura, Dietas e Exercícios

Todos os seres humanos já vivenciaram algum tipo de dor, seja ela rotineira ou esporádica. Na realidade, a dor é uma reação importante do sistema nervoso que auxilia a avisá-lo para possíveis lesões. No momento em que ocorre um trauma, os sinais de dor viajam da região prejudicada até a medula espinhal e ao seu cérebro.
A dor de modo geral torna-se mais leve ao passo que a lesão se cura. No entanto, a dor crônica se difere da dor habitual. Com dor crônica, seu corpo continua a emitir sinais de dor para o seu cérebro, mesmo após uma lesão se curar. Isso é capaz de persistir muitas semanas ou até anos. A dor crônica pode limitar sua locomoção e reduzir sua flexibilidade, força e intensidade. Isso é capaz de dificultar a realização de tarefas e atividades do dia a dia.
A dor crônica é especificada como a dor que dura no mínimo doze semanas. A dor tem grande chance de causar uma sensação de queimação e desconforto nas áreas afetadas. É capaz de ser constante ou inconstante, surgindo e desaparecendo sem nenhuma razão aparente. Dor crônica é capaz de acontecer em praticamente qualquer parte de seu corpo. A dor pode parecer diferente nas muitas regiões atingidas.

Modelos mais populares de dor crônica

Entre os tipos mais habituais de dor crônica estão as dores de cabeça, dor pós-cirúrgica, dor pós-trauma, dor na região lombar, dor ocasionada por câncer, dor de artrite, dor neurogênica (dor causada por danos na região nervosa), dor psicogênica (dor que não é causada por doença, lesão ou dano nervoso).

Causas da dor crônica

dor-cronica A dor crônica geralmente é ocasionada por uma lesão inicial, como uma entorse muscular. Acredita-se que a dor crônica se estende logo após que os nervos se danificam. O dano do nervo torna a dor mais intensa e duradoura. Nesses casos, o tratamento da lesão subjacente pode não melhorar a dor crônica.
Em certos casos, apesar disso, os seres humanos experimentam dor crônica sem qualquer lesão antecedente. As razões exatas da dor crônica sem lesão não são bem entendidas. A dor em certas ocasiões pode resultar de uma condição de saúde subjacente, como:
Síndrome de fadiga crônica: identificada por cansaço intenso e prolongado que muitas vezes é seguido por dor;
Endometriose: um problema doloroso que acontece quando o revestimento uterino cresce fora do útero;
Fibromialgia: dor espalhada nos ossos e músculos;
Doença inflamatória intestinal: uma sucessão de condições que origina inflamação dolorosa e crônica no trato digestivo;
Cistite intersticial: uma enfermidade crônica marcada pela pressão e dores na bexiga;
Disfunção da articulação temporomandibular: uma condição que origina um clique dolorido, estalando ou bloqueando a mandíbula.

Quem encontra-se em risco de possuir dor crônica?

A dor crônica pode acometer pessoas de qualquer idade, entretanto é mais frequente em adultos mais velhos. Além da idade, outras causas que podem aumentar seu risco de desenvolver dor crônica integram, como ter uma lesão, ter passado por um procedimento cirúrgico, ser mulher ou encontrar-se com sobrepeso.

Como é tratada a dor crônica?

tratamento-dor-cronica O principal objetivo do tratamento é diminuir a dor e melhorar a flexibilidade. Isso auxilia o paciente a retornar às atividades cotidianas sem incômodo.
A gravidade e a frequência da dor crônica conseguem diferir entre os seres humanos. Então, os médicos criam planejamentos de gerenciamento de dor adequados para cada indivíduo. O planejamento de gerenciamento de dor vai depender de seus sintomas e outras condições de saúde subjacentes. Tratamentos médicos, remédios e estilo de vida, ou uma mistura desses métodos são capazes de ser usados para tratar a dor crônica.

Amenização da dor crônica

Além dos remédios que devem ser indicados por um médico, alguns procedimentos, que ainda carecem de ser feitos com a orientação de um profissional da área de saúde, são capazes de propiciar alívio da dor crônica. Alguns deles são a estimulação elétrica, o que minimiza a dor ao enviar choques elétricos leves para a musculatura; obstrução do nervo, que é uma injeção que impossibilita os nervos de enviar sinais de dor para o seu cérebro; terapia chinesa com picada de agulhas, que envolve picar levemente sua pele com agulhas para amenizar a dor; cirurgia, que corrige lesões que podem ter cicatrizado indevidamente e que são capazes de estar contribuindo para a dor.

Opções de modo de vida para dor crônica

Além disto, inúmeras opções alternativas, vinculadas ao modo de viver, estão disponíveis com o intuito de auxiliar a acalmar a dor crônica, como por exemplo fisioterapia, Tai Chi, yoga, arte e tratamento musical, tratamento com animais de estimação, psicoterapia, massagem e meditação.

O que causa esta dor?

A dor provém de um sinal enviado dos seus nervos para o seu cérebro. Pode auxiliar como um alerta, um recado – que você está pisando em um alfinete ou tocando em um fogão quente. Mas, certas vezes, os sinais seguem sendo enviados ao cérebro e a dor persiste. É quando torna-se dor crônica.

Sintomas que a dor virou dor crônica

Qualquer indivíduo com dor contínua ou cotidiana – mesmo suave – deve consultar um doutor. Isto serve se a dor interfere em suas atividades, vindo a se tornar limitador de vida ou a capacidade de realizar as tarefas. Tenha em mente que a dor crônica pode desenvolver-se em você. O que inicia como ocasional e incômodo é capaz de, durante os anos, se tornar intenso e enfraquecedor.

Andar auxilia a aliviar a dor crônica

Andar mais é uma das melhores prescrições que temos para auxiliar a acalmar a dor crônica. A dor crônica tem a tendência de tornar os indivíduos menos ativos e, diversas vezes, piora a situação. O exercício ainda libera endorfinas – os analgésicos naturais do corpo. Se empenhe para passear – ou fazer outros exercícios – cinco vezes por semana, durante trinta minutos ao dia. Inicie vagarosamente e vá adicionando determinados minutos semanalmente.

Dor crônica e acupuntura

A acupuntura é um tratamento comum para qualquer dor crônica. Por qual motivo as agulhas na pele auxiliam? Ninguém está de fato certo disto, entretanto a acupuntura pode propiciar a liberar analgésicos naturais no corpo ou obstruir sinais de dor emitidos pelos nervos.

Dor crônica e repouso

Não só a dor pode arruinar seu sono, mas não dormir o bastante é capaz de fazer a dor crônica piorar no dia seguinte. É um ciclo vicioso. Se a dor está bloqueando o sono, converse com seu médico. Desenvolver bons hábitos de dormir – incluindo preservar horário regular para se deitar – inclusive é capaz de ajudar.

Procure se esquecer da dor crônica

Algumas vezes pensamos em distração como uma coisa ruim, que impede que você realize as coisas. Contudo pode ser efetivamente um tratamento se você tiver dor crônica. Os estudos evidenciam que, quando você está distraído – por um diálogo, ou por uma palavra cruzada, ou por um livro – as áreas do cérebro que processam a dor ficam mais inativas. Desligar sua mente das dores, realmente, ajuda – mesmo num nível neurológico.

Alívio da dor crônica e alterações na alimentação

O alimento seria capaz de acometer sua dor? É possível. Indivíduos com enxaqueca, muitas vezes, consideram que alimentos próprios – como o vinho tinto e queijos – provocam os ataques de dor. Carnes gordurosas ou leite podem piorar a dor da artrite inflamatória. Conserve um diário de alimentos por várias semanas para avaliar se algum alimento parece elevar sua dor. Logo depois, elimine estes alimentos de sua dieta e analise se seus sintomas melhoram.

Respirar fundo é capaz de auxiliar a amenizar a dor crônica

Gaste um minuto para respirar profundamente e lentamente. Deposite sua mão na sua barriga e sinta o abdômen subir e descer. Após certos minutos de respiração intensa, você pode sentir qualquer dor e tensão amenizarem. O bom em respirar profundamente como um tratamento contra a dor é que você pode fazer isto em qualquer lugar – na ocasião em que você está preso num congestionamento ou em seu escritório.

Treinamento de força contra a dor crônica

Enrijecer a musculatura – com pesos ou exercícios de resistência – pode minimizar a dor com a mesma eficiência de diversas drogas para dor lombar e artrite. O fortalecimento muscular ainda melhora seu equilíbrio e mobilidade. Os exercícios para os músculos precisam de ser realizados, ao menos, duas vezes toda semana.

Uso de suplementos para dor crônica

Pergunte ao seu médico sobre suplementos para dor diária. Estudos mostram que alguns parecem auxiliar. O óleo de peixe, a glucosamina, o sulfato de condroitina podem ajudar com as articulações duras e artrite.

Procure não ficar de cama por muito tempo

Nos velhos tempos, os indivíduos tratavam a dor com descanso. Hoje em dia, os médicos declaram que, ao passo que um pequeno repouso é autorizado após uma nova lesão – como uma torção de tornozelo -, este descanso não ajudará com dor crônica. Deitar no sofá por bastante tempo enfraquecerá os músculos e é capaz de agravar a dor. Ao invés disso, procure conservar-se ativo.

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